「緊急自宅宣言」が全国に広がり、皆さんできるだけ家から出ないような暮らしをしているかと思います。
ですが、食材や日用品などスーパーやコンビニなどは食品を買うために欠かせませんよね。
そこで今回はフリーランサーかつ引きこもりの私が、ほぼ通販だけでできるおすすめのレシピや長持ち食材を紹介いたします。
引きこもりつつ、美味しいズボラ飯を少しでも参考にして頂ければ幸いです！
ズボラ飯その①缶詰を使ったレシピ
缶詰は長期保存ができる優れもの！多めに買っても災害などにも役立ちますし、ストックがあっても困りません。
ツナ缶、鯖缶、ひよこ豆缶、イカの缶詰など種類も豊富です。
ツナ缶だけでもたくさんの種類のレシピがあるので、飽きもきませんよ。
ツナ缶を使ったズボラおすすめ参考レシピ
簡単ランチ★ツナの卵丼 by Moepi☆
必要な材料はツナ缶・卵・玉ねぎ・ご飯のみ！
ささっと食べれる丼ものは忙しいときにもおすすめです♪
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トマト缶を使ったズボラおすすめ参考レシピ
レンジde5分！サバ缶のトマトカレー by 料理愛好家あーみん
必要な材料はサバ缶、トマト缶、玉ねぎ、カレールー、調味料だけ！
しかも作り方はレンジで5分。ズボラさんにもおすすめなレシピです♪
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焼き鳥缶を使ったズボラおすすめ参考レシピ
焼き鳥缶で♡パプリカの洋風おつまみレシピ by たむたむ0323
お酒のおつまみにも良し、ご飯にも良しな一品です。
必要な材料は焼き鳥缶、パプリカ、チーズ、調味料！見た目が鮮やかなのもGOOD♪
ズボラ飯その②長持ちする野菜のレシピ
長持ちする野菜：レシピの王様たまねぎ
基本の新玉丸ごとコンソメスープ by Zynazyna
どんな料理にも欠かせない玉ねぎ。万能なので段ボールで買っても余ることはありません！
玉ねぎの消費期限は常温冷暗所で2か月持ちます。ただし湿気や高温には弱いので注意してくださいね。
また、玉ねぎは動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞などの生活習慣病を予防したり、血液をサラサラにする効果も！
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長持ちする野菜：主食にもなるじゃがいも
＊簡単＊時短＊レンジでチキンポテト＊ by tomico☆
じゃがいもは野菜室なら約6カ月も日持ちします（冷暗所の常温なら3ヵ月）
じゃがいもはビタミンCが豊富で、風邪の予防や疲労の回復に効果的です。免疫力アップにも繋がりますよ♪
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ズボラ飯その③いっそ作らない！宅食サービスを頼む
レシピではありませんが、たまには料理をさぼったり、誰かが作ったご飯が食べたくなるときありますよね？
そんな時は宅食サービスを使うことをおすすめします♪
最安499円！買えば買うほど安くなる宅配食「nosh」
「NOSH - ナッシュ」は１食１コイン程度で、ご飯が楽しめてしまう宅配食のサービスです。
低糖質・低塩分のメニューは日本人の生活習慣病などを考慮し、バランス良く食事を楽しむことができます♪
また、「nosh」の魅力はダイエットやトレーニグなどのセレクションがあるところ！忙しくても食事制限もしやすいです。
好きなものを好きなだけ食べたい方には６食・８食・１０食のプランメニューもありますよ♪
宅食サービス「nosh」の利用方法
スマホ、PCからでも注文は可能です。まずはNOSHのサイトへ行きましょう！
そして、プラン（〇食セット）or セレクション（目的別）のどちらかを選択。
上記は好きなメニューを好きなだけ選ぶことが可能です。
ログインするとアレルギー登録もできるので、登録するとメニュー上に食べれない食材が入っている場合は警告アイコンが付くようになります。
こちらはセレクション画面です。
ダイエット、トレーニング、塩分が気になる方、食生活を見直したいという方向けのメニューが用意されています。
とくに一人暮らしで食生活が乱れている方や、ダイエットのカロリー計算をしたくない方におすすめです♪
プランかセレクションを選んだら、ご自身の情報を登録しましょう。
なお、プランを選んだ場合はこちらの登録画面の前にメニュー選択があります。
アカウント設定・お届け先情報・お支払い方法を入力すれば完了です。
配送地域によりますが、お届け日から４～５日前ならメニューの変更が可能ですよ。頼んでから「あ、やっぱりこのメニューに変えたい！」と思っても、確定日前なら大丈夫です♪
「NOSH」の定期購入・契約解除はいつでも簡単に設定できます♪手続きの時間もかかりません！
「nosh」の食べ方・調理法
「nosh」の食品は冷凍保存で配送されます。
なので一切、調理はしなくてOK！電子レンジで解凍するだけで食べることができますよ♪
また、「nosh」のご飯はインスタにも映える美しさが人気です。
おうちでご飯を載せるときに頼むのもあり？？
ただ、どちらかというと「nosh」は若い方向けかもしれません。
昔ながらも和食を好む方向けのメニューは少ないです。年配の方が食べる場合は、一度メニューを見てもらってから決めた方が良いという口コミもありました。
安くておいしい、そしてカロリー計算や低糖質スイーツが楽しめる「nosh」！
メニューを見てるだけでも楽しいので、一度じっくり見てみてくださいね♪
商品を売ってくれるお店・運んでくれる方達に感謝を
私が引きこもりライフを送れるのも、皆が外出しないで買い物ができるのも食を育ててくれる方、加工してくれる方、運んでくれる方、販売してくれる方々がいるからです。
緊急自宅宣言が出ているなか、外で働いてくれて本当にありがとうございます！
スーパーではまとめ買いや商品が売ってない場合にクレームを言われたり、ストレスもたくさんあるかと思います。
どうか、ご無理はしないでくださいね。
ストレスが溜まった時は好きなことをして、リフレッシュしましょう…！
それでは少しでも、皆が自由に生活できる日々がくることを祈って…
少しでも皆様が外出をせずに、美味しい食事が摂れる参考になれば幸いです♪
